Активный профиль зависимости
Направление: Алкоголь · Путь свободы
14
дней и 8 часов
чистого выбора без срывов
Точка опоры
+340
Сохранено
9 100 ₽
Время жизни
22 ч свободы
Окно риска
Пт–Сб, 18:30–22:00
✓ Восстановлена фаза глубокого сна и снижен уровень кортизола на 34%
Быстрая помощь при импульсе (1 касание)
Работает 100% без сетиТочка опоры дня · Ваши личные смыслы
«Мне нравится просыпаться со свежей, ясной головой и быть настоящей опорой для своей семьи.»
✓ Ясная голова и бодрость по утрам✓ Доверие, мир и тепло в семье✓ Самоуважение и контроль над своей жизнью
Ежедневная отметка состояния
Отслеживайте настроение и уровень фоновой тяги (по шкале 0–10)
Уровень тяги / внутреннего напряжения (0–10):2 из 10
Главный контекст или триггер сегодня:
Шаг дня · Программа 21 день
День 4 · Метод КСТВолна тяги: спокойное наблюдение за импульсом
Любой импульс имеет форму волны: подъем, пик (3–5 минут) и неизбежный естественный спад.
Практика (6 мин): При появлении тяги понаблюдайте за телесными ощущениями с помощью таймера «Волна тяги».